Golemar

Здоровье и качественный отдых ежедневно. Гостевой пост от портала Zabort

Оценить эту запись
Здоровье и отдых людей значения связанные между собой. Здоровье человека и отдых тела в основном зависят от способности правильно отдыхать не только в свободные от работы дни и отпуска, а каждый божий день. Неполный месяц отпуска в год - это ничто и маловероятно, что сможет оказать влияние на состояние человека и получить необходимый отдых для уставшего, за целый год, организма.

После работы у многих из нас хватает сил всего лишь на просмотр фильма или выделить время "всемирной паутине", а ведь это огромный дополнительный удар по нашему мозгу. Мозг человека обязан отдыхать не меньше, чем тело. Так, что уважаемые друзья, следует прислушаться к старым умным англичанам и думать о здоровье и отдыхе каждый момент.

Постарайтесь выполнять хотя бы малую часть из ниже описанных рекомендаций, и вы почувствуете себя гораздо свежее и здоровее:

Пытайтесь менять род занятий - одинаковые действия, монотонная работа доводит до скорой изнеможденности. Пробуйте менять местами свои занятия, которые требуют увеличенного внимания и объединяйте с более простыми и легкими.
В период обеда прогуляйтесь хотя бы минут десять, а еще лучше релаксируйте с легкой гимнастикой, йогой, пилатесом и т. П.
В "перекурах" подумайте лучше не о табачном дыме и бессмысленном трепе с коллегами, а о чашке ароматного чая, о приятной музыке и немного разомните мышцы.

Читайте также: девушки на портале Zabort.

Ваше рабочее место должно быть удобным и комфортабельным. Тут необходимы грамотное освещение, уровень шума, уютное кресло и т. Д.
Если сидя за столом начинаете "клевать носом", съешьте апельсин, запах цитруса возвращает бодрость, а витамин С восстановит силы. Полной грудью вдохните и мозг "скажет" вам спасибо за дополнительную порцию кислорода.
Когда вернетесь с работы не стоит молниеносно нестись на кухню, а лучше полежите минут 15 в приятной позе, чтобы ноги были повыше тела, закройте глаза и включите непринужденную музыку.
Возьмите за правило ложиться в кровать в одно и тоже время, чтобы быстрее уснуть займитесь каким-нибудь однообразным спокойным занятием, не стоит плотно кушать перед сном и смотреть "ужастики". О действии сна на здоровье организма можете прочесть здесь.



Старайтесь во время рабочей недели выделить время на хобби, занимательное чтение, встречи с друзьями и родными, сходите в бассейн или просто ни о чем не думая полежите в ванне, изыскивайте возможность как можно больше расслаблять свой мозг и тело каждый день. Присматривайте за своим здоровьем и отдыхом безостановочно и организм наградит вас длительной и успешной жизнью.
Категории
Без категории

Комментарии